fredag 5. august 2011

Sommer oppsummering

Etter suksessen i Klagenfurt har noen av oss hatt ferie, mens Even har fortsatt å konkurrere gjennom sommeren. Mens mange har fokus på Norseman i morgen har vi blikket rettet 1 uke lenger frem til NM Normal Distanse i Oslo.

Even konkurrerte allerede 6 dager etter Klagenfurt, og hentet en imponerende bronsemedalje i NM Langdistanse Triathlon i Holmestrand. Han greide ikke å følge Øyvind Johannessen og Tom Remman, men sikret medaljen etter å ha spurtbeseiret Øyvind Lillehagen.

Helgen etter dro han til Gautefall og uoffisielt NM på sprintdistansen. Stevnet var med tillatt drafting og han sikret der en 2.plass, denne gang slått av Øyvind Lillehagen.

23. juli deltok Even i Arvika Triathlon mot den svenske eliten. Stevnet fikk på Normal Distansen med tillat drafting. Det holdt til en 8.plass her.

Siste helgen i juli hadde vi 3 utøvere i aksjon. Even deltok i Lærdal Triathlon på sprintdistansen. Stevnet telte i NorgesCupen, og for å sikre ledelsen der var det viktig at Even stilte opp og hadde kontroll på Øyvind johannessen som ser ut til å få en sterk høstsesong. Even ble nummer 4, kun slått med få sekunder av brødrene Johannessen. Junior Mikael Iden vant løpet, noe som er veldig gledelig for norsk triathlon sin satsing på ungdommen.

Samme dag var Knut Ole og Espen ferdig med sin "ferie" og deltok i Tuddal Triathlon på Normal Ditanse. Ingen av dem hadde noen spesielt god dag, men det var en fin gjennomkjøring for å sjekke status før NM. Knut Ole ble nummer 5 og Espen nummer 11. Veldig gledelig at BK`s tidligere Ridleygutt Bjørnar Evensen viste form og ble nummer 3. Det er bra for lagkonkurransen i NM! Tuddal var forøvrig et veldig flott stevne som vi håper kommer på kartet som NC/NM neste år.

Nå er det NM på Sognsvann som gjelder. Det blir spennende! vi har en klar gullkandidat i Even, men det blir spennende å se hva juniorene Mikael Iden og Kristian Blummenfelt får til. Det kommer nok til å bli høyere nivå enn noen gang på NM i år. BK har 7 mann påmeldt, men det ser ut til at Erlend Skogland ikke kommer til start i år. Han sliter fortsatt med beinhinnebetennelse. Men Vegard Spiten er nå godt etablert på Kongsberg og trener med fult fokus på NM. Han blir en joker. Vi har et utalt mål om å vinne lagkonkurransen i år. Den har nok fått et skudd for bauen med Erlend sin skade, men det bør fortsatt være mulig å få det til....

onsdag 6. juli 2011

Knut Ole Thoreplass til Ironman Hawaii!

Med 60. plass totalt og 10.plass i klasse M35 holdt det akkurat til Hawaii plass for Knut Ole i Klagenfurt. Dermed har Team BK Triathlon - Ridley 1 mann kvalifisert til VM på Kona, Hawaii 8.oktober!

Det var ulidelig spennende på utdelingen. Kun 6 mann fikk plass i M35. 4 stykker takket nei, og dermed fikk Knut Ole den siste plassen. At tiden 09:01 såvidt holder til kvalifisering sier mye om hvilket nivå som nå kreves for å kvalifisere seg. Det var riktignok rekordforhold i Klagenfurt på søndag (vinneren satte verdensrekord), men likevel er tider ned mot 9 blank utrolig vanskelig å få til.

Knut Ole har jobbet veldig hardt og målrettet mot dette siden i høst, så det er bare å gratulere!

mandag 4. juli 2011

For en fantastisk dag i Klagenfurt!

Dagen igår ble ikke mindre enn fantastisk for Team BK Triathlon - Ridley. Vi har jobbet hardt mot denne sesongen, og Ironman Austria spesielt. At alle 4 på start da får bra klaff og alle 4 er i mål under 9 timer og 45min er vi veldig fornøyd med.

Knut Ole gjør et helt fantastisk og rått løp i sin første Ironman. 09:01:04, med splittene 1:01:28 - 4:40:48 - 3:12:22 sier det meste. Han var offensiv og supersterk hele dagen. Nå venter vi spent på om det holder til Hawaii

Even gjør også et solid løp med 09:18:24 (1:05:00 - 4:51:20 - 3:16:20) Even stiller store krav til seg selv og er med en gang ikke helt fornøyd. Han trivdes dårlig med så mange svømmere i starten, men tapte likevel ikke så mye på det. På sykkel ble det imidlertid en 6min penalty for å ligge litt for nærme annen syklist. Ble mange syklister i løypa med 2800 deltakere så det gjaldt å holde tunga rett i munnen. Han viser styrke med å avslutte bra på maraton selv om han ikke var helt fremme der han øsmket å være.

Tore setter pers på Ironman med 09:37:55 (1:08:07 - 5:08:05 - 3:12:40) Veldig bra svømt av Tore. Han syklet også 4.50 fart helt til det gjenstod 60km på syklinga. Da ble det vondt i ryggen og litt tungt inn til T2. Men henter seg mesterlig inn og leverer en fantastisk opphenting med 3:12 på maratonen. Passerer Espen med 6km til mål og løper fra med 8 minutter.

Espen gjør et greit løp oppladningen tatt i betraktning på 09:46:01 (1:02:46 - 4:51:11 - 3:44:54). Med lang erfaring fra sånne svømmestarter kom han veldig bra igang og svømte solid. På sykkel gikk det over all forventning, kjørte hardt første 70km på sykkel kom bra med når gruppene ble etablert etter Rupertiberg. På løp ble det som forventet tung etterhvert, men han beit tenna sammen og tok ut alt inn til mål.

Rett og slett flott innsats som vi er stolte av. nå blir det litt feiring, ferie og så satser vi på å fortsette suksessen videre i sesongen!


lørdag 2. juli 2011

Klagenfurt Dag 3

Vi er klar til race i morgen. Det har vært en rolig dag idag. Sein frokost på alle, greit å sove skikkelig nest siste natten - erfaringsmessig blir det lite søvn natten før konkurransen. Hver og en av oss har vært ute på egenhånd på sykkel for å sjekke at alt er 100%. Vi syklet sammen til innsjekk av sykkel i 1430 tiden og fikk det unna uten særlig kø eller trøbbel.

Tore sin far kjørte oss tilbake til hotellet hvor vi spiste middag og fikk med oss siste timen av Touren på TV.

Kl 0700 i morgen braker det løs. Følg med på http://www.ironman.com/

Vi kommer med rapport så fort som mulig i morgen.

fredag 1. juli 2011

Klagenfurt Dag 2

Da er den hektiske fredagen over. Allerede før 8 var Knut Ole oppe og ferdig med frokost. De 3 andre var treigere på avtrekkeren. Frokosten på Hotel Atrigon var veldig bra. Mye bedre enn forventet faktisk!

Klokken 9 bar det avgårde i bil til Europa Park og svømming i løypa i Wörthersee. 40min, hvor vi dro på ganske bra ut til endebøya og svømte rolig tilbake. Så var det registrering og henting av startnummer før det ble shopping på triathlon expoen:-)

Ferdig shoppet kjørte vi en runde i bil i sykkelløypa. Greit å ha sett den før søndag.

Vel tilbake på hotellet ble det avslapping (les soving) før vi dro ut på siste løpeøkta før søndagens race. Løp 45min delvis i løpeløypa med 4 stigningsløp innlagt. Beina føltes bra på alle.

Så ble det rask dusj og avgårde til arrangørens pasta party. Dagens nedtur! Vi kom riktignok litt seint, men makan til elendig pastaparty har vi neppe sett. Salat, litt tørt brød og tørr pasta ved siden var ganske elendig. Det var bomtur!

Dermed bar det raskt tilbake til hotellet hvor det blir slapping resten av kvelden. De siste forberedelsene gjøres i morgen

Klagenfurt Dag 1

Vi ankom Klagenfurt alle 4 på torsdag ettermiddag. Tore og Espen med fly, Knut Ole og Even med bil. Alle i godt humør og ved godt mot. Raske sammensetting av sykler, og litt mat så bar det ut på en lett økt. Trillet rolig bort til startområdet i Europapark via løpeløypa. Så ble det litt sykling i starten av sykkelløypa langs Wörthersee. Ble litt lagtempo nesten med bra fart. Så rolig tilbake til byen. Trodde en stund vi hadde rotet oss skikkelig bort - fant ikke hotellet. Tore og Knut Ole hadde GPSer med og tastet febrilsk. Hjalp lite. Så spurte vi en lokal. Vi var rett bak hotellet:-)

På kvelden ble det spasertur inn til byen og middag på italiensk restaurant. Tidlig kveld på alle etter en lang reisedag.


onsdag 29. juni 2011

Klagenfurt here we come!

Da er vi på vei til årets hovedmål for 4 av lagets medlemmer. Ironman Austria i Klagenfurt starter kl 0700 på søndag. Stevnet kan følges live på http://www.ironman.com/

Våre 4 menn er Even, Espen, Knut Ole og Tore.

Det blir utrolig spennende å se hva Even får til der nede. Sesongen til nå har jo vært et eventyr, og han er i sitt livs triathlonform. Så får vi se om han greier å omsette denne formen til et godt resultat på Ironman også. Målet er Hawaii kvalifisering, og drømmen er en tid under 9 timer. Det tror vi han skal greie!

Espen er veteranen, med 16 fullførte Ironman siden 1997, derblant Hawaii. Hans personlige rekord er fra nettopp Klagenfurt i 2007 og lyder 09:26:55. Men Espen sin oppladning har langt fra vært optimal, da han mistet faren sin forrige lørdag.

Knut Ole har hatt en sterk sesong til nå og debuterer på Ironman distansen på søndag. Det blir spennede å se hvordan det går. Han leverte et knallsterkt løp på den halve distansen på slutten av sesongen 2010, og med sitt solide treningsarbeid i år bør han være god for under 9 timer og 30min.

Tore har trent svært solid og kjører sin 3 Ironman. Det gikk bra i Kalmar ifjor, og svømmer han ok er han sterk på sykkel og god for under 3:10 på maratonen på en god dag. Han bør også være god for under 9t og 30min hvis alt klaffer.

Uansett blir dette spennede og vi skal prøve å rapportere så godt som mulig fra Østerrike. Even og Knut Ole er allerede på vei i bil, mens Espen og Tore ankommer med fly torsdag ettermiddag.

Følg også med her:


søndag 26. juni 2011

Erlend måtte bryte i Nice

Erlend Skogland prøvde seg idag på Ironman France i Nice. Han har imidlertid slitt med beinhinnebetennelse i oppkjøringen og var usikker på utfallet. Han valgte imidlertid å starte, i det minste for å få god trening.

Erlend svømte ok rett over timen, i hva som ser ut til å ha vært tøffe forhold på svømminga. Han var nummer 11 i klassen sin (18-24år). Denne plasseringen holdt han på sykkel. Men da det allerede gjorde svært vondt bare å løpe i skiftesonene valgte han å ikke starte på maratonen.

Han vender nå hjem for å få orden på skaden, slik at han kan forberede seg makismalt til årets hovedmål for han; NM Normal Distanse i Oslo 13. august.

mandag 20. juni 2011

Even Olsen vant Hove Triathlon 18. juni

Even Olsen fra BK Triathlon vinner igjen. Team Ridley´s Even Olsen får nok en seier under Hove Triathlon. Etter å ha hentet inn Tom Remman fra Team Nakamura på slutten av løpingen. Seiersdifferansen ble til slutt på 15 sekunder. Knut Ole Thoreplass ble nr. 7 og Bjørnar Evensen nr. 13. På kort løype ble Sven Høidal nr 77 av totalt 180 deltakere. På lang løype deltok hele 170 utøvere.

Hele 650 utøvere deltok i år på Hove Triathlon, aldri har så mange deltatt i en triathlon konkurranse i Norge. Og oppsiktsvekkende var hele en tredjedel av deltakerne kvinner. Arrangørene filmet fra helikopter og fra vann. Innslaget ble senere på kvelden sendt på TV2-sporten. Distansen var 1500 meter svømming, 40 kilometer på sykkelsetet og avsluttet øvelsen med 10 kilometer løping, dvs. Normal Distanse.

Neste store konkurranse for noen av våre utøvere er Ironman Austria 3. juli, som er et internasjonalt stevne hvor man i tillegg kan kvalifisere seg til VM på Hawaii i oktober. Her er distansen 3.6km svømming, 180km sykkel og 42km løping - det man kaller en Ironman Distanse.

Flere bilder er lagt inn i vårt fotoalbum.

mandag 6. juni 2011

Suksess på Beitostølen også!

Som et ledd i oppkjøringen til Ironman Austria valgte Tore Sand-Hanssen å løpe Fjellmaraton på Beito i steden for NC Triathlon på Jevnaker. Og det gjorde han med suksess! Det ble 3.plass med tiden 2:54:08!

Tore gjorde dette fornuftig. Løp kontrollert og ikke med konkurransesko. Kun for å få en gjennomkjøring før Klagenfurt. Vinner ble Gjermund Sørsatd på 2:42:57, mens Vidar Kvernvold på 2.plass kun var 5 sekunder foran tore i mål på 2:54:03

Bra jobba av Tore!

Full rapport på www.kondis.no
http://www.kondis.no/gode-tider-i-fjellmaraton.4929014-127676.html

søndag 5. juni 2011

En flott dag på Jevnaker!

Lørdag var det klart for årets 3. Norges Cup stevne i triathlon. Det ble ny overlegen sier til Even Olsen!Knut Ole
ble nummer 4 og Espen nummer 9!
Olum på Jevnaker var stedet. Med flott sommervær de siste dagene ble rammen perfekt. Over 16 grader i vannet gjorde det behagelig å svømme også. Våre 3 lå samlet i en stor gruppe på 1. runde av svømminga, i front dro Bjørn Skollerud fra som ventet, med brødrene Johannessen rett bak. På runde 2 kom Knut Ole seg litt løs fra gruppen, mens Espen måtte slippe. Likevel bra svømt av alle 3, og avstanden til tet var under 4min for alle.

På sykkel gikk Even og Michael Reinboth, Skarphedin, hardt til verks i den svært kupperte løypa. Aldri har vel disse gutta kjørt inn teten så lett og allerede på runde 2 var de forbi Skollerud og Øyvind Johannessen. Knut Ole kjørte også meget sterkt opp i topp 5, og også Espen avanserte opp i topp 10. Det skulle vise seg at den harde løypa etterhvert skilte klinten fra hveten - og Even og Michael hadde god ledelse da de la ut på 10km løping.

Knut Ole løp ut som nummer 4 og Espen som nummer 8. Allerede på 1. runde viste Even hvem som var sterkest, og michael måtte slippe etter ca. 2km. derfra og inn bare økte Even og vant til slutt med 1,5min!

Knut Ole løp innpå Johannessen på 3. plass, men greide ikke å tette luka helt, dermed ble det 4.plass kun 8 sekunder fra pallen. Espen startet bra i rygg på Kristian Horne og Frank Kristiansen, men greide ikke matche disses fart. Ut på siste runde kom Christian Nilsson, Østmarka, forbi og dermed ble det 9.plass.

Alt i alt en god dag for laget vårt! Even er i kjempeform om dagen og skal bli vanskelig å hanskes med videre også. Vi er på meget god vei til å bli landets beste triathlonlag - hvertfall når de som hevder å være det pr. idag bare kommer til start med 1 mann;-)

Neste stopp Hove triathlon 18.juni!!


Stor takk til Østmarka Tri for et godt arrangement på Jevnaker!

lørdag 21. mai 2011

NM GULL til Even Olsen - bronse til laget!

Da har Team BK Triathlon - Ridley tatt sin første gullmedalje i NM! Og ikke overraskende var det Even som stod for prestasjonen! Og det var en bra prestasjon, med Anders Aukland og flere andre sterke skiløpere på plass.

Even forteller at han måtte la Aukland, Monsen og Østensen gli litt unna på den første løpingen på 7,5km. Han hadde bestemt seg for at han måtte være i tet innen 4 runder (av 6) på sykkel, og kjøre fra dem derfra for å ha sjanse på gullet. Men med den sykkelformen han har om dagen tok det ikke 2 runder engang før de 3 dukket opp, og da hadde Aukland og Monsen i tilegg kuttet løypa med nærmere minuttet:-)

Even kjørte fra derfra og hadde over minuttet ledelse ut på siste 3km løp. Han turte ikke slippe opp på gassen og økte ledelsen til 1min og 23sek i mål! Det er rett og slett utklassing av resten av feltet.

Men Even følte han risikerte hele sesongen for å få dette gullet. Mye trafikk og dårlig vakthold i sykkelløypa gjorde at han måtte ta sinnsyke sjanser for å sykle fort. "Et under at jeg ikke ble skadet!" sier han.De sjansene turte ikke våre 2 andre, Knut Ole og Tore å ta. Dermed havnet de lenger ned på listen. Tore var ikke langt bak tet etter løp, men etter nesten å ha frontet med bil på runde 2 ble han redd og følte han syklet resten med hendene på bremsene. Det har vi full fortåelse for med Ironman Austria om 46 dager. Noe av samme historien fra Knut Ole, som i tilegg følte kroppen var tung etter 1 uke med litt sår hals.

Uansett sikret gutta bronse i lagkonkurransen, slått av Royal Sport og Holmestrand Triathlon.

Neste stopp blir NC på Jevnaker 4. juni!


fredag 20. mai 2011

3 mann klar for NM Duathlon

I morgendagens NM Duathlon på Økern stiller Team BK Triathlon - Ridley med 3 mann.

Anders Aukland må finne seg i å være favoritt, men vi håper Even Olsen skal greie å gi han match. Even viste med ny pers på 33.24 i Sentrumsløpet og 1. plass i Grue Duathlon at både sykkel og løpeform er svært god, så det blir spennende å se.

Vi stiller også med Tore Sand-Hanssen og Knut Ole Thoreplass. Begge disse er også i god form, så får vi alle 3 i mål uten uhell tror vi både Holmestrand og Royal skal få slite med å ta laggullet.
Lykke til ønskes alle deltakere!

Mer info finnes her:
http://demo.hasle-loren.webwiz.no/innhold/112/news-detail/nyheter/newsitemid/155/hasle-loren-arrangerer-nm?redir=internal

Startliste:
https://secure.onreg.com/onreg2/startlist/index.php?id=1242&&startrecord=0

søndag 15. mai 2011

Even Olsen vant Grue Duathlon!

Da kom årets første seier! Even vant igår Grue Duathlon på distansen 10-40-5. Even var 1min og 6 sekunder foran Øyvind Johannessen fra Østmarka, og 6min og 40 sek foran Håkon Johannessen fra Østmarka og Ungdomslandslaget.


Even tok kommandoen fra start, løp fra Øyvind med nesten 45sek på første løp, kjørte fra med enda et minutt alene i front på 40km sykkel. Dermed hadde han full kontroll og sparte beina på den siste 5km løping.Even rapporterer om et svært godt arrangert stevne av Østmarka, i en flott løype. Vi synes dette lover veldig bra for NM Duathlon om 1 uke - og ser ikke bort fra flere seiere i år.

Resultater her:


Reportasje hos Kondis:








tirsdag 3. mai 2011

Nære på i første forsøk!



Even Olsen var nære på seier i årets første NC i Triathlon. Det skilte bare 4sek til Tom Remman etter bra sykling og ok løping av Even.

Bøsprinten med 750m basseng svømming i heat på fulgt av jaktstart på 20km sykkel og 5km løp ble absolutt en bra start på sesongen for oss. Aller mest gledelig var svømmingen til Tore Sand-Hanssen. Han har virkelig tatt tak siste måneden og presterte 12:23. Det var imponerende og gledelig fremgang! Da var han plutselig på "striking distance" med sin gode løpskapasitet. Det holdt til slutt til en 11.plass totalt.
Even svømte også bra på 11:28, bare litt over 2min bak Tveiten og Remman i teten. Arild falt desverre langt bakover på sykkel, men Even tok igjen 1min på Remman på de 20 kilometerene. Han åpnet forykende hardt på løp, men greide ikke tette luka til Tom helt. Med 112 timer trening i beina i april ble det litt tungt på slutten:-) Så det er bare å gratulere Tom og Team Nakamura med årets første seier. Det som er gledelig er at Even er med fra start i år - og han pleier ikke bli dårligere utover i sesongen;-)

Knut Ole Thoreplasshadde en ok svømming, og startet syklinga rett bak Even. Men på sykkel gikk det litt treigt med han og han tapte endel plasser. Han ble kjørt inn og ifra av Espen, men tok det igjen på løp hvor han løp seg opp til en 10.plass. Espen var 28 etter svømmingen, syklet likt med Remman i tet og tok igjen 20stk. Han løp ut som nummer 8, men måtte gi tapt for Knut Ole, Tore og 3 til og kom i mål som nummer 13. På plassene bak kom Franco Maggi og Arild Tveiten, også begge fra BK på 14. og 15.plass så vi kom pent og ordentlig på rekke.

Alt i alt en godkjent start for oss. Vi har 1 mann med i teten. Med Erlend Skogland til start regner vi med å ha 1 mann til der oppe. Vi andre er svært jevne, alle med kapasitet til topp 10 plasseringer på gode dager. Så vi er et sterkt og godt forberedt lag i år. Neste stopp blir NM Duathlon hvor vi stiller med Even, Tore og Knut Ole.


Ellers var det gøy å se deler av det nye Ungdomslandslaget i aksjon. Mikael Iden imponerte med 4.plass blant seniorene og Lotte Miller like mye med 3.plass blant damene. Hun er bare 15 år, og må da være et talent for verdenseliten om noen år hvis hun gjør ting riktig?

fredag 29. april 2011

Tilbake fra Playitas - sesongstart på søndag!

Beklager stansen i oppdateringer fra Playitas, men det ble etterhvert nok for oss med trening, hviling, soving og spising. Vi har hatt 2 fantastiske uker på Fuerteventura, og har lagt et solid grunnlag for sesongen 2011.

Det var lærerikt for alle å trene med danskene. De trener hardt og litt annereledes enn vi er vant til her hjemme. Stort sett alle 3 grener hver dag. 3 harde dager påfulgt av 1 "hviledag" med kun svømming. Vi fikk en ganske brutal start på uke 1, da vi ble kastet inn i programmet på danskenes dag 2. Det bar rett avgårde på bakkeintervall sykkel med Martin Jensen. Spesielt Knut Ole, som var på slutten av penicilin kur for bihulebetennelse gikk på en smell der i starten, men vi andre var helt på grensen vi også. Det var lærepenge for senere - alltid lurt å starte pent når man skal på 14 dagers samling.

Men vi hentet oss bra inn, og alle 4 fikk stort utbytte av oppholdet. Even er råsterk om dagen. Når leggen holder tåler han utrolig mye trening pga solid grunnmur gjennom hele høsten og vinteren. 35 timer uke 1 og 38 timer uke 2 sier det meste. På Halv Ironman gjennomkjøringen vi hadde lørdag i uke 1 lekte han med alle når han først somlet seg opp av vannet. Han jodlet i fjellene mens han gruset forbi alle. Vi tror flere kommer il å oppleve akkurat det i 2011 - hvis han holder seg skadefri.

Erlend er også sterk. Han var den av oss som trente mest med de danske landslagsgutta. I vannet glir han lett avgårde, følger Martin Jensen og Rasmus Henning på sykkeltur og matchet sågar Even på et intervallpass eller to på løp. Erlend er opptatt med eksamener ut mai - så han sparer vi til Hove Triathlon, Ironman France og ikke minst til NM på Sognsvann - han favorittløype hvor han tok sølv i 2008 og vant NC i 2010!

Knut Ole har utviklet seg veldig i løpet av vinteren. Han er råsterk. Svømmer bedre og bedre. Sykler bra og har også forbedret løpingen mye. Bare han holder seg frisk og holder hodet kaldt er han med i topp 10 her hjemme. Vi får allerede en pekepinn på det i Bø tipper vi.

Espen er på vei mot 2007 formen. Etter Even var han den som trente mest på Playitas. Mye takket være rutine, som gjorde at han roet seg litt de første dagene og trente jevnt og trutt etter programmet helt til siste dag. Sliter litt med løp, spesiellt etter hard sykling - men det bedret seg siste uken på Playitas. Sliter likevel med å holde nivået til de 3 andre.

Mens vi 4 var på Playitas har Tore trent på Mallorca og i USA. Han rapporterer om bra form og er klar for sesongåpning i Bø. Vegard er opptatt med husbygging og flytting til Kongsberg. Han kommer senere i sesongen.

Så vi er klar for å komme igang med 2011 sesongen i Bø i morgen! Vi satser på å markere de blå/hvite i teten!

torsdag 14. april 2011

Playitas Torsdag

Det har vært en roligere dag her idag. Danskene har hviledag, så de hadde bare 1t svømming + litt core på programmet. Knut Ole er desverre satt helt ut av spill. Om det er ettervirkninger av bihulebetennelse og penicilinkur, eller bare for hard trening og dehydrering vet vi ikke helt. Han hadde hvertfall en svært dårlig natt med lite søvn, vond kropp og dårlig mage. Så han har holdt sengen i hele dag. Vi andre var med på svømming med danskene. Even tyvstartet litt og svømte 2timer. Erlend og Espen svømte 1t og nesten 3000m.

Etter det har Even løpt langtur på 2,5t mens Espen har vært på sykkeltur i 3 timer i "fjellene" alene.


Nå gleder vi oss til buffet igjen:-)


onsdag 13. april 2011

Playitas Onsdag

Dagen idag ble ev det tøffe slaget! Vi startet med en times svømmeøkt på 2500m. Greit program. Etter noen timer hvile var det klart for lang sykkeltur. Erlend dro også idag ut med gruppen til Martin Jensen, og fikk 4,5t med nesten 32 i snitt. Det er raskt på denne øya...

Knut Ole, Even og Espen slapp oss ned i gruppe 2 idag, med Morten Fenger som sjef. Det var "fjell" på programmet. Gruppen ble splittet i 2, men vår del kom ganske raskt fra hverandre. Espen kjørte seg opp til de fremste, mens Even og Knut Ole etter litt tekniske problemer kjørte på alene. Det ble kjørt hardt i alle 3 stigningene av danskene og det ble etterhvert en ganske hard tur i varmen. Espen syklet litt over 100km, mens "sologutta" kom tilbake etter ca 125km.

Rett etter sykkel var det ut på overgangsløp. 20min hardt med en gang, så 30min jogg som avslutning. Erlend slet litt med kramper, mens de 3 andre fullførte bra. Knut Ole og Even løp på "den røde løperen" ut fra Playitas, mens Espen løp i rundløype på 1,4km ved stranden.


Uansett er alle rimelig møre nå i kveld. Lagrene er fyllt opp på den flotte buffeten og humøret er på topp. Danskene har hviledag i morgen, dvs kun 1t svømming. Men vi vurderer en rolig sykkeltur i tilegg iom at vi kom ned en dag senere. Men det lurer en hard triathlon simulering på fredag, så det gjelder å ikke brenne for mye krutt i morgen.

tirsdag 12. april 2011

Playitas Tirsdag

Første ordentlige treningsdagen startet med morgenløp 0730. 5km rolig løp + drilløvelser. Etter frokost bar det ut på sykkel. Vi hang oss på Martin Jensen fra danske landslaget. Han skulle kjøre bakkeintervaller opp Hermosas. Det ble hardt, men vi syntes hvertfall Erlend og Even matchet han ganske ok. Tilbake på Playitas var det overgang til løp. Knut Ole og Espen var ganske kokt, og holdt seg til de oppsattet 20min rolig. erlend løp 10km i distansefart, mens Even løp de 14km ut til fyrtårnet.

Etter god hvile noen timer var det klart for svømming i bassenget. 4000m i et variert program med Martin Jensen på kanten. Godt med buffet og senga etter en slik dag:-)


Detaljer fra trening kan leses i våre dagbøker i høyte margen

Playitas Mandag


Vi ankom Playitas mandag ettermiddag. Hadde håpet å rekke danskenes svømmetrening 1630, men med en Apollo buss som absolutt ikke hadde tatt høyde for 10 sykkelkofferter ankom vi litt for seint. Så da ble det valgfri økt etter litt mat i sultne mager. Erlend svømte litt for seg selv , Even trente styrke og Knut Ole og Espen tok en rolig 14km løpetur ut til fyrtårnet.

Så møtte vi danskene til middagbuffet og infomøte om tirdagens trening, før sykler ble sammensatt og det var god natt.


søndag 10. april 2011

Playitas here we come!

Da er utsyret pakket og 4 av Ridleygutta setter i morgen kursen for Playitas på Fuerteventura. Vi skal være med på samlingen til det Danske Triathlonforbundet i 14 dager. Det er 40stk påmeldt samlingen den første uken og 20stk den andre. Rasmus Henning og Martin Jensen er også der nede, og skal være med på deler av samlingen som oppkjøring til Challenge Half Fuerteventura som går 31. april på Playitas.

Noen lurer sikkert på hvorfor vi reiser sydover, nå som det er vår og ganske bra treningsforhold hjemme? Ganske mange av konkurrentene våre har jo vært sydover tidliger i vinter/vår. Vel, vi har forsåvidt ikke valgt tidspunktet kun pga varmen. Det aller beste ved en slik samling er jo først og fremst at man kan fokusere kun på treninig og restitusjon. Og man får jo selvsagt et skikkelig løft på treningsmengden ifht vanlige uker hjemme hvor vi alle er i full jobb. For oss passer det eprfekt å få en slik periode nå - 5 av oss skal jo kjøre Ironman i månedskiftet juni/juli. Vi tror vi får mer igjen for en så sen samling da.


Så blir det spennede å se hvordan formen er 6 dager etter hjemkomst - da er det jo NC åpning i Bø:-)


Uansett skal vi prøve å oppdater fra Playitas her på bloggen - så følg med!!

onsdag 6. april 2011

Ridley Dean RS

Som tidligere nevnt kjører Vegard, Knut Ole og Erlend på den nye triathlonmodellen til Ridley, Dean RS i årets sesong. Syklene har kommet nå, og gutta er svært entusiastiske. Ridley Dean RS er bygget på den vanlige Dean med patentert R-Flow teknologi, men med en litt mer komfortabel triathlon geometri. Gutta har såvidt hatt syklene på veien, men de vil bli grundigere testet på Fuerteventura de 2 neste ukene. Vi kommer tilbake med video og masse spennende derfra!

Så lenge finnes det flere bilder på bloggen til Knut Ole:


og på hjemmesiden til Ridley finnes spec og mål på den:


Neste oppdatering fra oss kommer fra Playitas, Fuerteventura, hvor vi skal trene med det Danske Triathlonforbundet i 14 dager. Skal prøve å oppdatere litt hver dag, så følg med!

mandag 28. mars 2011

Even Olsen nummer 17 i VM

Even Olsen representerte Norge som 1 av 3 seniorer i NM Vintertriathlon i Jamijærvi i Finland på lørdag. Even ble nummer 17, etter et løp hvor en kranglete legg skapte litt problemer. Arne Post tok sølvet, mens Kristian Monson ble nummer 8. Det norske laget tok sølv i lagkonkurransen. Even har fått låne en Ridley Ignite Karbon MTB med XT utstyr til sin deltakelse i EM og VM. Vi takker www.racingdepot.no for støtten! Nå har Even fokus på å restituere leggen så han er klar for treningsleir på Fuerteventura 11.april.

tirsdag 22. mars 2011

Squeezy også i 2011!

Vi er veldig glade for at vi nå har forlenget samarbeidet med Squeezy Norge som leverandør av ernæringsprodukter til laget. Squeezy er de ledende på produkter til utholdenhetsidretter. De kommer hele tiden med nye produkter og løsninger for å få i riktig og nok under trening og konkurranse.

Squeezy kommer med mange nyheter i 2011. Disse finner du på http://www.squeezy.no/

søndag 20. mars 2011

Even nr. 13 i EM Vintertriathlon

Even Olsen representerte Norge på en hederlig måte og ble nummer 13 på EM Vintertriathlon på lørdag. Det ble russisk seier, beste nordmann ble nummer 8.

På stafetten søndag tok det norske laget bronse, med Even på laget!

Vi gratulerer og kommer tilbake med mer etterhvert

Video fra samling i Kongsberg

Vi hadde samling i Kongsberg 12 og 13 November. På programmet stod svømming og lactattesting på sykkel og løp. Bra forbedring på alle, det ser lovende ut for 2011 sesongen, som dras igang allerede 1. mai.

Nå gleder vi oss til 14 dager på Playitas, Fuerteventura 11 - 25 april!


onsdag 12. januar 2011

Flotte og lange dager på Beitostølen

Ridleygutta hadde fine dager på Beitostølen. Torsdag ettermiddag fyllte vi 2 Forder fra vår bilsponsor bilSpiten AS og satte kursen til fjells. I løpet av kvelden, etter litt strabasiøst kjørevær, var vi samlet i en flott leilighet tilknyttet SAS Radisson BLU Resort.

Det ble tidlig kvelden, vi hadde en lang fredag foran oss.

Fredag - 3 økter
0700 var vi klar i 25m bassenget på hotellet. Litt kaldt var det, men varmen fikk vi fort. Litt individuelle program, men vi svømte alle mellom 2 og 3km før det ble frokost. Så bar det ut på klassisk langtur kl. 1000. Litt skuffa over å finne lite preppa spor etter gårsdagens snøfall. Beito bør klare bedre! Men når omsider preppemaskinen hadde kommet seg igang ble det helt stålende i solskinnet. Avsluttet med en fin runde på toppen av slalomanlegget og ga oss etter 4 timer.

Etter lunsj kolapset alle i hver sin seng. Etterhvert peip det i vekkerklokker og seige kropper slepte seg opp og inn i treningsklær for å avslutte dagen med intervall fristil på stadion. Vestlending Erlend, som faktisk er en svært habil skiløper, valgte å løpe seg en tur. Han gikk nesten 4t fristil på økt 2. Vi andre varmet opp på stadion, så ble det 10x2,5min intervall opp "danskebakken" til stadion. Sone 4. Det kostet for å si det mildt!! Knut Ole viste seg helt overlegent sterk, og pulveriserte oss andre på denne økta.

Vel tilbake ble noen sendt på innkjøp hos KIWI, mens Erlend kokkelerte en flott kyllingmiddag. Det ble fort stille og natta i leiligheten etter det:-)

Lørdag - 2 økter
Lørdag 0700 var det igjen klart for svømming. Litt seige med å komme igang var vi, men alle svømte en solid times økt. Etter frokost var det ut på 5t langtur med skibytte. Vi kjørte til stadion og hadde det som utgangspunkt. Det ble 3t klassisk i samlet flokk på rekke og rad i blått og hvitt. Det snødde ganske bra hele dagen, så vi fikk en skikkelig vinteropplevelse på fjellet:-) Vel tilbake på stadion ble det skiftet til skøyteski og sko, og World Cup løypene ble testet. Ingen preppemaskin å se, så det var 6-7cm løs snø å vasse i. Hallo Beitostølen!! Gutta begynte å bli signe nå, men alle fikk seg en økt på 4-5t. Noen avsluttet med litt løping for å løse opp stinn skimuskulatur.

Etter dusj og restitusjon ble dagens middag lagt til Peppes Pizza hvor en anselig mengde pizza ble fortært. Så greide vi såvidt å holde oss våkne til Idrettsgallaen var over. Dette ispedd litt forberedelse til søndagens NM Vintertri.

Søndag - NM Vintertriathlon på Lygna
Dramatisk start på søndagen! Vi var oppe tidlig for å komme oss avgårde til Lygna. Vegard og Erlend hadde bestemt seg for ikke å starte pga henholdsvis sykdom og overbelastning i albuene. Så smeller plutselig Knut Ole panna i ventilasjonsvifta til naboleiligheten! Det blir et stygt kutt i panna som blør ganske kraftig. Etter litt om og men tar Vegard han med til sykehus i Fagernes, mens vi andre setter kursen mot Lygna. På sykehus blir det sydd 4 sting på Knut Ole, og han er fast bestemt på å kjøre NM. Får det klarert av legen også:-)

Så var det klart for NM Vintertri. Forholdene ser innbydende ut, men løypene er stengt frem til start så vi får ikke testet å løpe eller sykle i forkant. Det viser seg jo veldig fort at det er fryktelig løst utti der. Det var vanskelig å løpe, og UMULIG å sykle! Espen sliter aller mest av våre, og er fryktelig langt bak allerede etter løping. Han gir seg etter 1 runde sykkeltrilling. Even, Knut Ole og Tore holder ut, og løper så og si alle de 8 kilometerene med sykkelen på slep. På ski viser de styrke og kommer i mål med Even på 5.plass, Knut Ole nr. 9 og Tore nr. 12.

Det holdt til sølv i lagkonkurransen, klart slått av vintertriekspertene fra Eidsvoll. Men vi er alle enig om at triathlon er sommeridrett:-) All ære til arrangøren som gjorde sitt beste for å få pakket løypene. Men det vil nok for fremtiden være lurt å ha en alternativ sykkelløype i bakhånd på en skogsbilvei....?

Alt i alt en svært vellykket helg med masse trening. Den har styrket oss som lag og enkeltutøvere frem mot 2011 sesongen.

onsdag 5. januar 2011

Skisamling Beitostølen og NM Vintertriathlon

Torsdag ettermiddag setter alle 6 Ridleygutta seg i bilen til Beitostølen for årets store skisamling med innlagt NM Vintertriathlon på vei hjem igjen.

Programmet er som følger:
Torsdag
Lett kveldsøkt ved ankomst. 45-60min løp
Fredag
0700-0800 Svømming
1000-1400 Langtur ski (klassisk)
1630-1800 Intervall ski (fristil)
Lørdag
0700-0800 Svømming
1000-1500 Langtur ski m/skibytte (klassisk/fristil)
1700-1800 Overgang/skiftetrening Vintertriathlon
Søndag
0600 Avreise Beitostølen
1200 NM Vintertriathlon Lygna (6km løp-10km sykkel MTB-8km ski fristil)

Even og Knut Ole er tatt ut av NTF på Norges kvote i ITU European Winter Triathlon Cup, som inngår i NM.
Vi gleder oss stort til helgen, og skal prøve å holde våre fans oppdatert underveis. (avhengig av netttilgang på Beito)

Det vil hvertfall komme oppdateringer her:
www.twitter.com/espenwagener
www.twitter.com/teambkridley