Tilbake fra Playitas - sesongstart på søndag!

Beklager stansen i oppdateringer fra Playitas, men det ble etterhvert nok for oss med trening, hviling, soving og spising. Vi har hatt 2 fantastiske uker på Fuerteventura, og har lagt et solid grunnlag for sesongen 2011.

Det var lærerikt for alle å trene med danskene. De trener hardt og litt annereledes enn vi er vant til her hjemme. Stort sett alle 3 grener hver dag. 3 harde dager påfulgt av 1 "hviledag" med kun svømming. Vi fikk en ganske brutal start på uke 1, da vi ble kastet inn i programmet på danskenes dag 2. Det bar rett avgårde på bakkeintervall sykkel med Martin Jensen. Spesielt Knut Ole, som var på slutten av penicilin kur for bihulebetennelse gikk på en smell der i starten, men vi andre var helt på grensen vi også. Det var lærepenge for senere - alltid lurt å starte pent når man skal på 14 dagers samling.

Men vi hentet oss bra inn, og alle 4 fikk stort utbytte av oppholdet. Even er råsterk om dagen. Når leggen holder tåler han utrolig mye trening pga solid grunnmur gjennom hele høsten og vinteren. 35 timer uke 1 og 38 timer uke 2 sier det meste. På Halv Ironman gjennomkjøringen vi hadde lørdag i uke 1 lekte han med alle når han først somlet seg opp av vannet. Han jodlet i fjellene mens han gruset forbi alle. Vi tror flere kommer il å oppleve akkurat det i 2011 - hvis han holder seg skadefri.

Erlend er også sterk. Han var den av oss som trente mest med de danske landslagsgutta. I vannet glir han lett avgårde, følger Martin Jensen og Rasmus Henning på sykkeltur og matchet sågar Even på et intervallpass eller to på løp. Erlend er opptatt med eksamener ut mai - så han sparer vi til Hove Triathlon, Ironman France og ikke minst til NM på Sognsvann - han favorittløype hvor han tok sølv i 2008 og vant NC i 2010!

Knut Ole har utviklet seg veldig i løpet av vinteren. Han er råsterk. Svømmer bedre og bedre. Sykler bra og har også forbedret løpingen mye. Bare han holder seg frisk og holder hodet kaldt er han med i topp 10 her hjemme. Vi får allerede en pekepinn på det i Bø tipper vi.

Espen er på vei mot 2007 formen. Etter Even var han den som trente mest på Playitas. Mye takket være rutine, som gjorde at han roet seg litt de første dagene og trente jevnt og trutt etter programmet helt til siste dag. Sliter litt med løp, spesiellt etter hard sykling - men det bedret seg siste uken på Playitas. Sliter likevel med å holde nivået til de 3 andre.

Mens vi 4 var på Playitas har Tore trent på Mallorca og i USA. Han rapporterer om bra form og er klar for sesongåpning i Bø. Vegard er opptatt med husbygging og flytting til Kongsberg. Han kommer senere i sesongen.

Så vi er klar for å komme igang med 2011 sesongen i Bø i morgen! Vi satser på å markere de blå/hvite i teten!

Playitas Torsdag

Det har vært en roligere dag her idag. Danskene har hviledag, så de hadde bare 1t svømming + litt core på programmet. Knut Ole er desverre satt helt ut av spill. Om det er ettervirkninger av bihulebetennelse og penicilinkur, eller bare for hard trening og dehydrering vet vi ikke helt. Han hadde hvertfall en svært dårlig natt med lite søvn, vond kropp og dårlig mage. Så han har holdt sengen i hele dag. Vi andre var med på svømming med danskene. Even tyvstartet litt og svømte 2timer. Erlend og Espen svømte 1t og nesten 3000m.

Etter det har Even løpt langtur på 2,5t mens Espen har vært på sykkeltur i 3 timer i "fjellene" alene.

Nå gleder vi oss til buffet igjen:-)

Playitas Onsdag

Dagen idag ble ev det tøffe slaget! Vi startet med en times svømmeøkt på 2500m. Greit program. Etter noen timer hvile var det klart for lang sykkeltur. Erlend dro også idag ut med gruppen til Martin Jensen, og fikk 4,5t med nesten 32 i snitt. Det er raskt på denne øya...

Knut Ole, Even og Espen slapp oss ned i gruppe 2 idag, med Morten Fenger som sjef. Det var "fjell" på programmet. Gruppen ble splittet i 2, men vår del kom ganske raskt fra hverandre. Espen kjørte seg opp til de fremste, mens Even og Knut Ole etter litt tekniske problemer kjørte på alene. Det ble kjørt hardt i alle 3 stigningene av danskene og det ble etterhvert en ganske hard tur i varmen. Espen syklet litt over 100km, mens "sologutta" kom tilbake etter ca 125km.

Rett etter sykkel var det ut på overgangsløp. 20min hardt med en gang, så 30min jogg som avslutning. Erlend slet litt med kramper, mens de 3 andre fullførte bra. Knut Ole og Even løp på "den røde løperen" ut fra Playitas, mens Espen løp i rundløype på 1,4km ved stranden.

Uansett er alle rimelig møre nå i kveld. Lagrene er fyllt opp på den flotte buffeten og humøret er på topp. Danskene har hviledag i morgen, dvs kun 1t svømming. Men vi vurderer en rolig sykkeltur i tilegg iom at vi kom ned en dag senere. Men det lurer en hard triathlon simulering på fredag, så det gjelder å ikke brenne for mye krutt i morgen.

Playitas Tirsdag

Første ordentlige treningsdagen startet med morgenløp 0730. 5km rolig løp + drilløvelser. Etter frokost bar det ut på sykkel. Vi hang oss på Martin Jensen fra danske landslaget. Han skulle kjøre bakkeintervaller opp Hermosas. Det ble hardt, men vi syntes hvertfall Erlend og Even matchet han ganske ok. Tilbake på Playitas var det overgang til løp. Knut Ole og Espen var ganske kokt, og holdt seg til de oppsattet 20min rolig. erlend løp 10km i distansefart, mens Even løp de 14km ut til fyrtårnet.

Etter god hvile noen timer var det klart for svømming i bassenget. 4000m i et variert program med Martin Jensen på kanten. Godt med buffet og senga etter en slik dag:-)

Detaljer fra trening kan leses i våre dagbøker i høyte margen

Playitas Mandag

Vi ankom Playitas mandag ettermiddag. Hadde håpet å rekke danskenes svømmetrening 1630, men med en Apollo buss som absolutt ikke hadde tatt høyde for 10 sykkelkofferter ankom vi litt for seint. Så da ble det valgfri økt etter litt mat i sultne mager. Erlend svømte litt for seg selv , Even trente styrke og Knut Ole og Espen tok en rolig 14km løpetur ut til fyrtårnet.

Så møtte vi danskene til middagbuffet og infomøte om tirdagens trening, før sykler ble sammensatt og det var god natt.

Playitas here we come!

Da er utsyret pakket og 4 av Ridleygutta setter i morgen kursen for Playitas på Fuerteventura. Vi skal være med på samlingen til det Danske Triathlonforbundet i 14 dager. Det er 40stk påmeldt samlingen den første uken og 20stk den andre. Rasmus Henning og Martin Jensen er også der nede, og skal være med på deler av samlingen som oppkjøring til Challenge Half Fuerteventura som går 31. april på Playitas.

Noen lurer sikkert på hvorfor vi reiser sydover, nå som det er vår og ganske bra treningsforhold hjemme? Ganske mange av konkurrentene våre har jo vært sydover tidliger i vinter/vår. Vel, vi har forsåvidt ikke valgt tidspunktet kun pga varmen. Det aller beste ved en slik samling er jo først og fremst at man kan fokusere kun på treninig og restitusjon. Og man får jo selvsagt et skikkelig løft på treningsmengden ifht vanlige uker hjemme hvor vi alle er i full jobb. For oss passer det eprfekt å få en slik periode nå - 5 av oss skal jo kjøre Ironman i månedskiftet juni/juli. Vi tror vi får mer igjen for en så sen samling da.

Så blir det spennede å se hvordan formen er 6 dager etter hjemkomst - da er det jo NC åpning i Bø:-)

Uansett skal vi prøve å oppdater fra Playitas her på bloggen - så følg med!!

Ridley Dean RS

Som tidligere nevnt kjører Vegard, Knut Ole og Erlend på den nye triathlonmodellen til Ridley, Dean RS i årets sesong. Syklene har kommet nå, og gutta er svært entusiastiske. Ridley Dean RS er bygget på den vanlige Dean med patentert R-Flow teknologi, men med en litt mer komfortabel triathlon geometri. Gutta har såvidt hatt syklene på veien, men de vil bli grundigere testet på Fuerteventura de 2 neste ukene. Vi kommer tilbake med video og masse spennende derfra!

Så lenge finnes det flere bilder på bloggen til Knut Ole:

http://thoreplass.blogspot.com/2011/03/ridley-dean-rs-konkurransesykkellen-for.html

og på hjemmesiden til Ridley finnes spec og mål på den:

http://www.ridley-bikes.com/

Neste oppdatering fra oss kommer fra Playitas, Fuerteventura, hvor vi skal trene med det Danske Triathlonforbundet i 14 dager. Skal prøve å oppdatere litt hver dag, så følg med!