Da har vi vært samlet for første gang i 2011 sesongen. 6 mann alle på plass i Kongsberg. Vi startet lørdag formiddag med laktattesting på sykkel. En etter en på temposykkelen på Espens Computrainer og stikk i fingeren hvert 5. minutt. Resultatene bar nok litt preg av lite sykling i tempostilling siden sesongslutt, men med resultater fra 240 - 285Watt er vi greit i rute til å være november.Etter testing bar det rett til Kongsberg Svømmehall. Vi hadde leid inn Petter Sjødal, en av Norges beste svømmere gjennom tidene, som trener. Petter er ved siden av sin svømmebakgrunn utdannet fysioterapeut og kiropraktor. En utrolig dyktig trener og instruktør! Det ble jobbet mye med posisjon i vannet, flyting og rotasjon av skuldre og hofter i samme retning. Alle fikk aha opplevelser.
Lørdagen ble avsluttet med hyggelig sosialt samvær og mat på Peppes Pizza i Kongsberg.
Søndagen startet med nye 2 timer i bassenget med Petter Sjødal. Vi jobbet videre fra igår, og fikk også mer individuell feedback. Svømte en solid hoved serie på 8x50+4x100+2x200 og avsluttet med å observere hverandre så vi kan hjelpe hverandre på treninger fremover. Vi takker Petter for innsatsen, og har allerede booket han til tilsvarende samling i februar:-)
Etter svømming var det tilbake til SENSE Trening & Helse og laktattesting løp. Mølla startet på 11km/t for alle, og for de beste stoppet den ikke før på 18,5km/t. Resultater fra 15,1 - 16,7km/t på terskel (1,5% stigning) sier vel at det er blitt jobbet mer med løp enn sykkel siden sesongslutt.
Vi kan ellers melde om flott stemning i laget, et lite besøk av LP og at vi gleder oss til neste samling: 100x100m svømming på selveste Nyttårsaften:-)
Vi vil også benytte anledningen til å gratulere Gudmund Snilstveit, Bergen Triathlon med fantastiske 08.45.15 på Ironman Florida i går! Sterkt kjørt!
Mange flere bilder her: http://www.facebook.com/#!/album.php?aid=251493&id=614545717
Flere videoer her:
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar